1. ทำให้ชีวิตเบ่งบาน (เพลงสดุดีเหลาจื่อ)

   ท่าย่อย 3 ท่า : มีพลังชีวิตครอบคลุมไปทั่ว / เปิดประตูสวรรค์ / ทำให้ชีวิดเบ่งบาน
   1.1 มีพลังชีวิตครอบคลุมไปทั่ว : เปิดไหล่ ออกแรงจากเอว ใช้ไหล่นำศอก ใช้ศอกนำข้อมือ เปิดระบบหัวใจและปอด ทะลุทะลวงเส้นลมปรานซานเจียว เปิดร่างกายออก เคลื่อนไหวกระดูกสะบัก
   1.2 เปิดประตูสวรรค์ : ร่างกายยืดตัวไปทางซ้าย ทางขวา หรือขึ้นฟ้า สองแขนยกสูง ปลายนิ้วทุกนิ้วยืดขึ้นฟ้า ยืดไปสู่จักรวาลที่ไร้ขอบเขต แขนสองข้างชิดหู ปลายเท้าขวาแตะพื้น หยั่งรากลึกทะลุลงพื้นดิน สื่อเชื่อมอีกฝั่งของจักรวาล
   1.3 ทำให้ชีวิตเบ่งบาน : ก้าวเดิน 4 ทิศ เริ่มก้าวขาซ้าย สองแขนยืดออกอย่างไร้ขีดจำกัดทั้งแนวตั้งและแนวนอน แขนที่ยืดขึ้นชิดใบหู แขนและปลายนิ้วยืดออกอย่างไร้ขีดจำกัด บิดตัวไปด้านหลัง หันศีรษะ บิดหลัง

​

2. เชื่อมโยงต้นกำเนิด (เพลงแรงปรารถนา)
   ท่าย่อย 3 ท่า : เชื่อมโยงตันกำเนิด / ถ่ายทอดพลังรัก / ผูกบุญสัมพันธ์ให้กว้าง
   2.1 เชื่อมโยงต้นกำเนิด : บิดเอว จมไหล่ ห้นศีรษะ ยืดแขน เมื่อยืดมือออกปลายนิ้วเหยียดขึ้นด้านบนอย่างไร้ขีดจำกัด เมื่อกลับมาหน้าตรงให้รักษาท่าพื้นฐานของร่างกายไว้ (ตั้งตรง จมไหล่ ยืดเอว)
   2.2 ถ่ายทอดพลังรัก : สองมือเปิดออกแนวนอน ยืดให้ได้มากที่สุด เปิดไหล่ ก้าวขา บิดละโพก หันศีรษะ บิดเอวเป็นแนวนอน การเปิดปิดของร่างกาย เมื่อเปิดออก ต้องเปิดออกให้สุด เมื่อปิด ร่างกายกลับคืนสู่ท่าตรง ร่างกายท่อนบน และร่างสอดคล้องประสานกัน ผ่อนคลายในระดับที่พอดี
   2.3 ผูกบุญสัมพันธ์ให้กว้าง : ใช้เอวเป็นหลัก ออกแรงจากเอว บิดขยับบริเวณไหล่ ศอก และสะโพก ในขณะที่เคลื่อนไหว กระตุ้นแหล่งพลังงานบริเวณอกและหลัง เพิ่มและแสดงออกถึงความคล่องแคล่วยืดหยุ่นของร่างกาย

​

3. มีความสมดุลอันกว้างใหญ่ (เพลงชมรมเต้าเด๋อซิ่นซี)
   ท่าย่อย 3 ทำ : อิสรเสรีและสมบูรณ์ / เปิดกว้างให้อภัย / มีความสมดุลอันกว้างใหญ่ไพศาล
   3.1 อิสรเสรีและสมบูรณ์ : ร่างกายยืดตรงผึ่งผาย เคลื่อนไหวหน้าหลัง เดินขาไขว้แตะ การเปิดปิดของร่างกาย เมื่อเปิดรักษาระยะห่างของใด้รักแร้ไว้ 1 กำปั้น เมื่อปิตรักษาท่าพื้นฐานของร่างกายไว้
   3.2 เปิดกว้างให้อภัย : แขนระดับเดียวกับหัวไหล่ อกผายไหล่ผึ่ง ขยับกระดูกสะบัก ขาหน้าเข่าตั้งฉากขาหลังยืด ร่างกายตั้งตรง หัวเข่าไม่เกินปลายเท้า รักษาร่างกายตั้งตรงและสมดุล
   3.3 มีความสมดุลอันกว้างใหญ่ไพศาล : เมื่อเปิดร่างกายออกเคลื่อนที่เป็นแนวนอนรักษาทำพื้นฐานของร่างกายไว้ เมื่อปิดร่างกายสองมือกำหมัดไขว้กันตรงหน้าอก น้ำหนักอยู่บนขาข้างใดข้างหนึ่ง ขาอีกข้างยกส้นเท้าขึ้นด้านบน บิดศีรษะไปมองเห็นฝีเท้า (ปลายเท้า) ยืดเส้นลมปรานสองด้านบนลำคอ ออกกำลังเส้นทั้งสองข้างของคอ (คอหงส์)

4. รวบรวมพลังชีวิตที่ดีงาม (เพลงสิ่งชี้แนะร่วมฝึกปฏิบัติ)
    ท่าย่อย 3 ท่า : ไม่กลัวความหลงระเริง / ปรบมือชื่นชมยินดี / รวบรวมพลังชีวิตที่ดีงาม
    4.1ไม่กลัวความหลงระเริง : มือข้างหนึ่งวางที่จุดมิ่งเหมิน (บริเวณเอวต้านหลัง) มืออีกข้างหนึ่งฝ่ามือตั้งตรง ขณะที่หมุนเอวดันแขนออกเฉียงค่อนมาข้างหน้า ท่ากระทำมั่นคงมีพลัง

    4.2 ปรบมือชื่นชมยินดี : เปิดไหล่ยกศอก ปรบมือกระทืบเท้า ฝ่ามือและฝ่าเท้าคือศูนย์รวมจุดประสาทของร่างกาย บนฝ่ามือมีจุดเหลากงที่เชื่อมโยงกับชีพจรหัวใจ บนฝ่าเท้ามีจุดหย่งเฉวียนเชื่อมโย่งกับจุดมิ่งเหมินและไต ดังนั้น การปรบมือและกระทืบเท้าเป็นจังหวะเดียวกันเป็นการกระตุ้นธาตุน้ำและไฟของไตและหัวใจให้ประสานกัน นี่คือเคล็ดลับที่ทำให้คนเราไม่เจ็บปวย เวลากระทืบเท้า ต้องเหยียบลงไปทั้งฝ่าเท้า
   4.3 รวบรวมพลังชีวิตที่ดีงาม : เดินก้าวซ้ายขวา ศอกแตะเข่า ร่างกายตั้งตรง สะโพกและเอวบิดทิศทางตรงข้ามกัน ความสมดุลของแรง รวบรวมสมาธิ

5.จิตมั่นคง (เพลงพบกันใหม่)
   ท่าย่อย 3 ท่า : ความกลมของจักรวาล / ชีวิตที่ท้าทาย / จิตมั่นคง
   5.1 ความกลมของจักรวาล : ฝ่ามือสองข้างหันออกข้างนอก ฝ่ามือตั้ง วาดวงกลมทิศทางเดียวกัน 1 วงใหญ่ และ 1 วงเล็ก ขณะที่วาดวงเล็กใช้ไหล่นำพาศอก ใช้ศอกนำพาข้อมือ ใช้ข้อมือนำพานิ้ว ขณะที่วาดวงกลมใหญ่บิดเอวเป็นวงกว้าง เปิดร่างกายออก
   5.2 ชีวิตที่ท้าทาย : เดินไปข้างหน้า สองมือกำหลวมๆ วาดเป็นวงกลม ใช้ไหล่นำพาศอก ใต้รักแร้รักษาระยะห่าง 1 กำปั้น ใช้มือข้างหนึ่งสับลงพร้อมกับเตะขา ท่ากระทำแข็งแรง เด็ดขาด ร่างกายตั้งตรง
   5.3 จิตมั่นคง : ร่างกายตั้งตรง อย่าก้มศีรษะ ทำตามระดับความอ่อนของร่างกาย โน้มเอวเท่าที่ได้ ใช้แรงจากการเหวี่ยงแขน ขณะที่เหวี่ยงแขน พยายามให้เขนแนบชิดลำตัว ยืดเส้นลมปราณด้านข้างลำตัว

6.ยกขึ้นและปล่อยวางได้ (เพลงเตำรอเธอทุกวันคืน)  
   ท่าย่อย 3 ท่า : ยกขึ้นและปล่อยวางได้ / ยืนอยู่บนความเป็นจริง / โค้งงอยืดออกได้
   6.1 ยกขึ้นและปล่อยวางได้ : เดินไปข้างหน้า ร่างกายเปิดออกไปด้านบน เปิดไหล่ขยายอก เมื่อถอยหลัง สองมือเปิดออกด้านล่างวาดกลับด้านข้างลำตัว หนีบรักแร้จมไหล่ ไม่ว่าสองมือจะยกขึ้นหรือวางลง ร่างกายรักษาสภาวะที่ยืดตรงผึ่งผายไว้
   6.2 ยืนอยู่บนความเป็นจริง : ยกสองแขนขึ้นจากข้างลำตัว พลิกฝ่ามือตามธรรมชาติมายังเหนือจุดไปฮุ่ยบนกระหม่อม สองมือประกบกัน

   6.3 โค้งงอยืดออกได้ : สิบนิ้วสลับฟันปลา ฝ่ามือหงายขึ้น แขนสองข้างชิดหู เมื่อยืดตัวขึ้นยกส้นเท้า เมื่อย่อตัวลงสองมือกดลงที่จุดไปซุ่ยบนกลางกระหม่อม ขณะเดียวกันขาสองข้างย่อลง เข่าไม่เกินปลายเท้า ทิ้งน้ำหนักลงอย่างมั่นคง

7.เชื่อมสัมพันธ์รอบตัว (เพลงรักคือพลังของเรา) 
   ท่าย่อย 3 ท่า : เชื่อมสัมพันธ์รอบตัว / ยืนอยู่ที่เดิม / มังกรเขียวพ้นน้ำ
   7.1 เชื่อมสัมพันธ์รอบตัว : เริ่มเดินขาขวา เดินไปข้างหน้า ถอยขางอเข่าหน้าขาหลังยืดออก เมื่อเหยียดไปข้างหน้าปลายเท้าแตะพื้น
เมื่อถอยหลังงอเข่าหน้าขาหลังยืดออก แขนอยู่ระดับเดียวกับไหล่ ร่างกายตั้งตรงเสมอ
   7.2 ยืนอยู่ที่เดิม : ย่ำเท้าอยู่กับที่เพื่อปรับจังหวะ เตรียมพร้อมก้าวขาออก ขณะที่ย่ำเท้ามีการขยับไหล่ ศอก และแขนทั้งสองข้าง บิดขยับแผ่นหลังและช่วงเอว
   7.3 มังกรเขียวพ้นน้ำ : สองแขนวาดวงกลมจากหน้าอกไปยังเหนือกระหม่อม โน้มเอวไปด้านข้าง เมื่อยกแขนสองข้างแขนต้องชิดหู พร้อมกับยืดลำตัวไปด้านข้างเฉียงบน ยืดเส้นลมปราณด้านข้างลำตัวทั้งสองข้าง

8.เข้าหาคนด้วยความอ่อนโยน (เพลงชาวเต้าซิ่นทุกคนต้องจดจำ) 
   ท่าย่อย 3 ท่า : เข้าหาคนด้วยความอ่อนโยน / ร่วมฉลองกันทั่วโลก / หยั่งรากลึก
   8.1 เข้าหาคนด้วยความอ่อนโยน : ปรบมือตรงหน้าอก สิบนิ้สลับฟันปลาเคลื่อนไหวทิศทางหน้าหลัง แขนระดับเดียวกับไหล่ เมื่อยืดออกข้างหน้าฝ่ามือหันออกนอก เมื่อถอยกลับมาฝ่ามือหันเข้าด้านใน ขาหน้างอเข่าขาหลังเหยียดตรง รักษาร่างกายให้ตั้งตรง
   8.2 ร่วมฉลองกันทั่วโลก : ปรบมือตรงหน้าอก สิบนิ้วสลับฟันปลาเคลื่อนไหวทิศทางขึ้นลง เมื่อยกแขนขึ้นแขนแนบชิตหู เมื่อลดแขนลงให้อยู่ระดับเดียวกับหัวไหล่
   8.3 หยั่งรากลึก : ปรบมือตรงหน้าอก สิบนิ้วสลับฟันปลา เอวเคลื่อนไหวขึ้นลง เมื่อก้มเอวล้มฝ่ามือหันลงพื้น แขนยืดตรง เปิดกระดูกสะบักต้านหลังและแหล่งพลังงานรอบๆ เมื่อยกตัวขึ้นฝ่ามือหันเข้าหาตัว อกผายไหล่ผึ่ง ร่างกายตั้งตรง

​

9.ทำตนเองให้ดี (เพลงงามเอ๋ยชาวเต้าซิ่น)
   ท่าย่อย 3 ท่า : ทำคนเองให้ดี / แผ่ความรักไปทั่วโลก / ทวนวิถีคือการเคลื่อนไหวของเต๋า
   9.1 ทำตนเองให้ดี : สองแขนยกขึ้นเป็นเส้นตรงระดับเดียวกับไหล่ ฝ่ามือตั้งขึ้น บิดเอวยกขา เอวและสะโพกออกแรงบิดไปทิศทาง ตรงกันข้ามกัน ร่างกายมีลักษณะเหมือนการบิดผ้าขนหนู ขยับเส้นลมปราณและกล้ามเนื้อบนแผ่นหลัง
   9.2 แผ่ความรักไปทั่วโลก : สองขาย่อเข่าลง ร่างกายขยับซ้ายขวาสมดุลกัน สองแขนวาดวงกลมเปิดออกด้านข้างซ้ายขวา ออกแรง
จากเอว เอวนำพาไหล่ ไหล่นำพาศอก ศอกนำพามือ ครึ่งวงกลมบนฝ่ามือหงายขึ้น ครึ่งวงกลมล่างฝ่ามือคว่ำลง ขณะเคลื่อนไหวร่างกายรักษาท่าพื้นฐานของร่างกายไว้ ขาข้างหนึ่งงอเข่าอีกข้างเหยียดตรง เข่าข้างที่งอ อย่าเกินปลายเท้า
   9.3 ทวนวิถีคือการเคลื่อนไหวของเต่ำ : ท่าแรดชมจันทร์ เปิดกระดูกสะบัก เปิดบริเวณหน้าอก ทิ้งไหล่ลง เท้าฝ่ามือไว้บนเข่า ทิ้งไหล่ลงแล้วหมุนคอ ร่างกายเหยียดตรง แผ่นหลังยืดและบิด เพื่อออกกำลังให้กระดูกสันหลังและสะบักผ่อนคลาย

10.ประพฤติดี สง่าผ่าเผย (เพลงเราคือชนรุ่นใหม่ชาวเต้าซิ่น)
   ท่าย่อย 3 ท่า : มีความสุขและอิสระเสรี / ฟ้าดินยินดี / ประพฤติดี สง่าผ่าเผย
   10.1 มีความสุขและอิสระเสรี : ก้าวขาไปด้านข้างซ้ายชิดขวาชิด เปิดไหล่เปีดอกให้กว้าง ร่างกายตั้งตรง เก็บหน้าท้องขมิบก้น
   10.2 ฟ้าดินยินดี : กระโดดตบ มือตบขึ้นลง เมื่อปรบมือด้านบนสองแขนชิดหู สองขากางออก เมื่อตบด้านล่างสองมือตบลงบนเส้นลมปราณถุงน้ำดีด้านข้างลำตัวทั้งสองข้าง สองขาชิดกัน ทำกระทำสง่างาม ผ่อนคลาย สนุกสนาน
   10.3 ประพฤติดี สง่าผ่าเผย : ย่ำเท้าอยู่กับที่ ลักษณะเหมือนกับการเต้นออกกำลังกายเข้าจังหวะ ขยับไหล่ ศอก แขน และเข่าทั้งสอง
ข้างอย่างคึกคักมีชีวิตชีวา

11.เคารพสรรพสิ่ง (เพลงฉันรักเธอเต้าเต๋อซิ่นซี) 
   ท่าย่อย 2 ท่า : จากบนลงล่าง / เคารพสรรพสิ่ง
   11.1 จากบนลงล่าง :สองขาชิดกัน ร่างกายตั้งตรง ย่อตัวลง ก้มศีรษะ สองมือโอบกอด ลักษณะเหมือนทารกที่อยู่ในครรภ์มารดา

จิตใจย้อนคืนสู่สภาวะแรกกำเนิด

   11.2 เคารพสรรพสิ่ง : ค่อยๆ ยืดตัวขึ้น ก้าวขาออกด้านข้างซ้ายหรือขวา เปิดมือออกจากกลางหน้าอก โอบกอดโลก โอบกอดชีวิต เปิดรับสรรพสิ่ง สำนึกบุญคุณทุกสิ่ง แขนสองข้างกางออกเหมือนใบพัดกังหันลม ใช้เอวเป็นจุดศูนย์กลาง แขนสองข้างวาดวงกลมหน้าหลังในทิศทางตรงกันข้ามพร้อมกัน

​